ゆらゆら家族の回復日記

「からだ回復センター湘南」でのゆらゆら整体の体験日記です。

ひざの歪みを実感できる壁ピタ体操。

今日はトレーニングの日でした。

 

前回の結果:家での壁ピタ体操は苦戦中。

今回の症状:猛烈に右腰が痛かったが、前日に回復。

先生の所見:壁ピタ体操の練習。

重点調整箇所:体操するときの足首の角度。

施術後の状態:足踏みの際、右足のひざが内側に入らなくなった。

ホームケア方法:引き続き、壁ピタ体操

 

壁を見つけて実践した壁ピタ体操ですが、

いかんせん、状態を診てくれる人がいないので

できてるのかどうかも分からない状態です。

また先生に指導してもらいながら練習してみて、

なんとな~く、90度まで曲がった感覚を覚えました。

(思った以上に曲げないと90度にならない)

 

しばらくはこの体操をメインに実践してきます。

ただし、腰ゆらゆらとひざ曲げ体操は

トレーニングメニューに入れておきます。

壁ピタ体操

今日はトレーニングの日でした。

 

前回の結果:めまいは落ち着き、首も楽に。

今回の症状:右側の不快感は残るが、回復傾向。

先生の所見:回復傾向なので、ちょっと変わったトレーニングを。

重点調整箇所:右半身をゆるめつつ、トレーニングを実施。

施術後の状態:ひざの倒れ具合が左右同等に。

ホームケア方法:壁ピタ体操

 

先週以降、座りっぱなしの状態を避けようと、

休憩時間に足ぶらぶら体操をしてみたり、

ひざをきちんと伸ばして歩いたり階段を上ったりすることを意識していたら

少し体がラクになりました。

う~ん、トレーニングは裏切りません。

 

そこで先生は、新しい体操を教えてくれました。

ひざ伸ばし体操は、足の前面に意識を向けるものなので、

今度は足の後ろ面に意識がいくようなトレーニングをするとのこと。

その名も壁ピタ体操(私が勝手に命名)

 

先生に言われたように足を動かそうとしても、

ちっともうまく動かなくて、足がつりそうになるほど。

いかに、普段動かしていない筋肉かよくわかりました。

これはちょっと楽しいし、効果も高そうな予感♪

また来週まで頑張ってみようと思います。

回転系のめまい

今日は整体の日でした。

 

前回の結果:ひざを伸ばすを心がけるも、定着せず

今回の症状:背中の痛みを言おうと思っていたら、直前にめまいが・・・

先生の所見:首と頭蓋骨がずれている

重点調整箇所:首と頭

施術後の状態:ちょっとめまいが落ち着いた

ホームケア方法:仰向けでアゴだし体操

 

今日は「先生、どうも右半身がピリピリして…」と訴えようと思っていたところ、

施術に向かう一時間前から急にめまいを感じるようになりました。

一日、あっちこっち行ったり、あれもこれもやったりして、

ちょっと疲れていたためかもしれません。

昨日、眠るときに歯を食いしばっているのに気づいて

舌を出しながら眠ってみたりしていたのですが、調子は下り坂。

「今日、整体で助かった…」と思いながら先生に診てもらいました。

 

すると、

「頭蓋骨がずれずれだよ!歯を食いしばったりしていなかった?」

さすが先生、触った瞬間わかるなんて、なんて頼りになるのでしょう。

首のカーブもあまり状態がよくなかったらしく、

いつもの整体の手順を変更して、首を重点に施術してくれました。

 

どこもかしこもガチガチだったらしく、

施術が終わった後にはすごい眠気が。

やっと変な力が抜けたのかな~。

 

今日は早く寝ることにします。

 

冷え(困った)

19日はトレーニングの日でした。

 

前回の結果:相変わらずの右半身の不快さ

今回の症状:右足の外くるぶしから足の甲にかけて冷えを感じる

先生の所見:アキレス腱が縮まっている

重点調整箇所:ひざ裏

施術後の状態:よくのびたが、重心が安定しないでフラフラ

ホームケア方法:ひざ伸ばし体操+腰伸ばし体操

 

体右側の痛み、というか、不調が取れません。

寒さで縮こまっているからでしょうか?

さすっても、ゆらしても、伸ばしても、

慢性的な痛みがどうも改善されず…

 

全体的に運動不足で、気が巡っていないのかしら?

と、思って、水曜日からなんちゃって筋トレ始めました。

少しでも血が巡るといいなぁ。

冷え(再び)

12日はトレーニングの日でした。

 

前回の結果:相変わらずの右半身の不快さ

今回の症状:右足の外くるぶしから足の甲にかけて冷えを感じる

先生の所見:ひざ裏の筋がショートカットしている

重点調整箇所:ひざうら

施術後の状態:血流が改善されたように感じる

ホームケア方法:ひざ伸ばし体操(With B)

 

ここの所ブログをさぼっております。

(ごめんなさい)

相変わらず、右足に冷えを感じます。

いろいろストレッチしているつもりなのですが、

イマイチ、すっきりしません。

 

今日はひざ裏の筋が張っていたので、

そこを重点的にほぐしながらストレッチすることしました。

ポキポキ鳴っているのは、筋らしい。

またトレーニングして頑張ります。

局所的な冷え

5日はトレーニングの日でした。

 

前回の結果:相変わらずの右半身の不快さ

今回の症状:右足の外くるぶしから足の甲にかけて冷えを感じる

先生の所見:すねが前すべりしていて、かつ、足首に歪み

重点調整箇所:足首~ひざ

施術後の状態:血流が改善されたように感じる

ホームケア方法:初心に返り、ひざ伸ばし体操(ボールペン付き)

 

急に冷え込んだ先週から、足の冷えを感じ始めました。

しかも、右足首から足の甲にかけての一か所だけ。

昔は足が冷えると、つま先が寒かったのですが、

どうも様子が違います。

 

布団から右足首だけ出てるんじゃないかと思うような、

そんなスースーする感じ。

主人に相談したら「血の流れが悪いんじゃないの?」と言われ、

もしかしたら足首の歪みが悪化しているのではないかと

先生に症状を説明してみました。

 

先生が右足首を見ると「ちょっとすねが前に出ちゃってるんだよなぁ」と困惑顔。

ここの所、ハイヒール(と言っても、4~5センチくらいですが)をはいていたので

そのことを先生に聞いてみると、「ちょっとお休みして」と言われました。

 

最近、ひざ伸ばし体操でないことをトレーニングしていたので、

今回は初心に返り、重点的に練習しました。

そういえば、股関節痛の原因は足首だったっけ。

よくなっていたから油断していました。

 

今週は意識的にひざ伸ばし体操をしていますが、

ポキポキ、ポキポキ、突っかかります。

次回、結果はいかに…?

ココロとカラダの連動

今日は整体の日でした。

 

前回の結果:手首回すも、肩凝り治らず

今回の症状:右肩がバリバリでつらい(再)

先生の所見:骨盤が寝てしまっている

重点調整箇所:お腹の固さをゆるめる

施術後の状態:ちょっと楽になった、かな?

ホームケア方法:みぞおち伸ばし

 

今日は渋滞にはまってしまって5分遅れてしまったので

なんとなく気持ちが落ち着かないまま施術。

そのせいか、ちょっといつもよりリラックスできず

効果半減、な気がしています。

(せっかく来たのにもったいない)

 

時間に追われる生活をしていると、心が緊張して、

その結果、体も緊張して凝り固まってしまうことがあると

先生はおっしゃっていました。

また、その逆に、寒くなって体が固まってしまうと

なんだか気持ちがそわそわしてしまうこともあると。

ココロとカラダは密接に連動しているのですね。

 

先週から調子の悪い右肩の肩凝りですが、

なかなかホームケアでの効果が追い付いていない気がして

先生に「ちょっと運動したほうがいいでしょうか?」

と、聞いてみました。

すると先生は「昼休みの10分間運動、どうしてる?」

 

・・・あぁ。

やってましたね、そんなこと。

 

と、いうくらいご無沙汰になっていました。

みんな健康診断前じゃないとエンジンかからないからなぁ。

明日は天気がいいみたいなので、久しぶりにみんなを誘って

体育館に行ってみようかと思います。