強制リセット。
ずいぶんと更新が空いてしまいました。
年末年始は元気に過ごしていた私ですが、
いよいよ明日から仕事という日に39度の発熱をマーク。
体のふしぶしもギシギシ痛み、起き上がれなくなりました。
「ぎゃー、インフルだ。」
あわてて病院に行きましたが、インフルは陰性。
うそだぁと思っていたら、強烈な腹痛が。
お腹の中のものをすべて出し切っても
全く改善する予兆が見られず、
結局一週間、寝込んでしまいました。
おかゆを食べながらだましだまし出勤し、
整体もトレーニングも、お休み。
足腰もすっかり弱り、階段も休み休み上るありさま。
一ヶ月して、ようやく元気になりました。
強制リセットされましたが、おりしも立春。
気持ちを切り替えて、また今日から頑張ります。
ひざの裏を伸ばす。
今日はトレーニングの日でした。
前回の結果：腰の痛みはちょっとよくなりつつある。
今回の症状：ちょっと首が回りにくい。
先生の所見：前肩になっている。
重点調整箇所：壁ピタ体操するときの足首の角度＆アキレス腱伸ばしのかかとの角度。
施術後の状態：足踏みがいい感じに。
ホームケア方法：引き続き、壁ピタ体操＆アキレス腱伸ばし。
アキレス腱を伸ばすにあたり、右側のかかとがどうしてもねじれます。
壁ピタ体操をするにあたり、どうしても足の甲がねじれます。
右足首の歪みは、かなり手ごわい感じですが、
足首回ししたり、ゆらゆらしたりして、
少しでもゆるめていけたらいいなと思います。
ひざの歪みを実感できる壁ピタ体操。
今日はトレーニングの日でした。
前回の結果：家での壁ピタ体操は苦戦中。
今回の症状：猛烈に右腰が痛かったが、前日に回復。
先生の所見：壁ピタ体操の練習。
重点調整箇所：体操するときの足首の角度。
施術後の状態：足踏みの際、右足のひざが内側に入らなくなった。
ホームケア方法：引き続き、壁ピタ体操
壁を見つけて実践した壁ピタ体操ですが、
いかんせん、状態を診てくれる人がいないので
できてるのかどうかも分からない状態です。
また先生に指導してもらいながら練習してみて、
なんとな～く、９０度まで曲がった感覚を覚えました。
（思った以上に曲げないと９０度にならない）
しばらくはこの体操をメインに実践してきます。
ただし、腰ゆらゆらとひざ曲げ体操は
トレーニングメニューに入れておきます。
壁ピタ体操
今日はトレーニングの日でした。
前回の結果：めまいは落ち着き、首も楽に。
今回の症状：右側の不快感は残るが、回復傾向。
先生の所見：回復傾向なので、ちょっと変わったトレーニングを。
重点調整箇所：右半身をゆるめつつ、トレーニングを実施。
施術後の状態：ひざの倒れ具合が左右同等に。
ホームケア方法：壁ピタ体操
先週以降、座りっぱなしの状態を避けようと、
休憩時間に足ぶらぶら体操をしてみたり、
ひざをきちんと伸ばして歩いたり階段を上ったりすることを意識していたら
少し体がラクになりました。
う～ん、トレーニングは裏切りません。
そこで先生は、新しい体操を教えてくれました。
ひざ伸ばし体操は、足の前面に意識を向けるものなので、
今度は足の後ろ面に意識がいくようなトレーニングをするとのこと。
その名も壁ピタ体操（私が勝手に命名）
先生に言われたように足を動かそうとしても、
ちっともうまく動かなくて、足がつりそうになるほど。
いかに、普段動かしていない筋肉かよくわかりました。
これはちょっと楽しいし、効果も高そうな予感♪
また来週まで頑張ってみようと思います。
回転系のめまい
今日は整体の日でした。
前回の結果：ひざを伸ばすを心がけるも、定着せず
今回の症状：背中の痛みを言おうと思っていたら、直前にめまいが・・・
先生の所見：首と頭蓋骨がずれている
重点調整箇所：首と頭
施術後の状態：ちょっとめまいが落ち着いた
ホームケア方法：仰向けでアゴだし体操
今日は「先生、どうも右半身がピリピリして…」と訴えようと思っていたところ、
施術に向かう一時間前から急にめまいを感じるようになりました。
一日、あっちこっち行ったり、あれもこれもやったりして、
ちょっと疲れていたためかもしれません。
昨日、眠るときに歯を食いしばっているのに気づいて
舌を出しながら眠ってみたりしていたのですが、調子は下り坂。
「今日、整体で助かった…」と思いながら先生に診てもらいました。
すると、
「頭蓋骨がずれずれだよ！歯を食いしばったりしていなかった？」
さすが先生、触った瞬間わかるなんて、なんて頼りになるのでしょう。
首のカーブもあまり状態がよくなかったらしく、
いつもの整体の手順を変更して、首を重点に施術してくれました。
どこもかしこもガチガチだったらしく、
施術が終わった後にはすごい眠気が。
やっと変な力が抜けたのかな~。
今日は早く寝ることにします。
冷え（困った）
19日はトレーニングの日でした。
前回の結果：相変わらずの右半身の不快さ
今回の症状：右足の外くるぶしから足の甲にかけて冷えを感じる
先生の所見：アキレス腱が縮まっている
重点調整箇所：ひざ裏
施術後の状態：よくのびたが、重心が安定しないでフラフラ
ホームケア方法：ひざ伸ばし体操+腰伸ばし体操
体右側の痛み、というか、不調が取れません。
寒さで縮こまっているからでしょうか？
さすっても、ゆらしても、伸ばしても、
慢性的な痛みがどうも改善されず…
全体的に運動不足で、気が巡っていないのかしら？
と、思って、水曜日からなんちゃって筋トレ始めました。
少しでも血が巡るといいなぁ。
冷え（再び）
12日はトレーニングの日でした。
前回の結果：相変わらずの右半身の不快さ
今回の症状：右足の外くるぶしから足の甲にかけて冷えを感じる
先生の所見：ひざ裏の筋がショートカットしている
重点調整箇所：ひざうら
施術後の状態：血流が改善されたように感じる
ホームケア方法：ひざ伸ばし体操（With B）
ここの所ブログをさぼっております。
（ごめんなさい）
相変わらず、右足に冷えを感じます。
いろいろストレッチしているつもりなのですが、
イマイチ、すっきりしません。
今日はひざ裏の筋が張っていたので、
そこを重点的にほぐしながらストレッチすることしました。
ポキポキ鳴っているのは、筋らしい。
またトレーニングして頑張ります。
